Les cours
Les activités sportives
Découvrez toutes les activités sportives que nous proposons au sein de l’association Move and Danse de Domancy.
Notre planning propose différents types d’activités aussi bien pour adultes que pour enfants.
Pour assister aux cours il faut être inscrit auprès de notre association. Les inscriptions se font uniquement en début d’année scolaire ( fin août-début septembre).
Une fois inscrit vous pouvez assister à n’importe quel cours de la semaine et à autant de cours que vous le souhaitez!
Pour le bon déroulement des cours il est important d’avoir pris connaissance du règlement
Zumba et zumba step
Tout le monde en piste ! Chaque cours de Zumba est conçu pour que vous vous défouliez tous ensemble.
Des exercices sans “contraintes”, en mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité qui vous permettent de rester en forme dans un esprit festif. Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde.
Petite combinaison de Zumba et de step sur des rythmes variés de musiques du monde, dans un esprit festif que seul Zumba propose .
- Lundi : 17h45-18h30
- Mardi: 9h-9h45 / 19h-19h45 (Zumba Step) / 19h45-20h30
- Jeudi : 19h-20h ( à Chedde)
FITNESS
Le « fitness » regroupe en fait plusieurs activités individuelles, comme la musculation, les circuits cardio, les cours de musculation, de renforcement musculaire et d’ abdos fessiers.
- Lundi : 18h30-19h15
- Mardi: 9h45-10h15 (abdos flash) / 18h15-19h
- Jeudi: 18h-18h45 Renfo stretch
step
Le STEP est une activité cardio-vasculaire (endurance) associée à un développement du rythme, de la coordination, et de la mémorisation. Il consiste à apprendre puis à répéter une chorégraphie à base de pas, plus ou moins difficiles, sur un step.Le cours de step consiste à travailler avec un step où l’on va améliorer l’endurance, la coordination, la tonicité musculaire et la souplesse.
- Lundi : 17h-17h45
POSTURAL BALL ®
La méthode Postural ball ® est une méthode d’exercice physique qui utilise un ballon de fitness pour améliorer la posture, renforcer les muscles profonds et améliorer la flexibilité.
Les exercices sont conçus pour renforcer les muscles profonds du corps, en particulier les muscles du dos, de l’abdomen et des fessiers. Les exercices sont également conçus pour améliorer la flexibilité et la mobilité des articulations.
- Mercredi : 12h30-13h15
PILATES
La méthode pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques.
La méthode pilates repose sur 8 principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celui qui la pratique :
- concentration ;
- contrôle ;
- centre de gravité ;
- respiration ;
- fluidité ;
- précision ;
- enchaînement ;
- isolement.
Les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices. Une bonne posture est essentielle à la pratique du pilates.
- Vendredi : 12h30-13h15
ZUMBA KIDS ADOS
Idéal pour les jeunes fans de Zumba®. Les enfants de 6 à 14 ans peuvent pratiquer une activité physique et se défouler au rythme de leurs musiques préférées.
Les séances Zumba® Kids comportent des mouvements adaptés aux enfants, basés sur la chorégraphie Zumba® originale
- Mercredi : 14h-15h Ados (10/14ans) Max 35 pers
- Jeudi: Mini Kids (6/9ans) Max 20 pers